godisrattan

Ni som följs mig i min kamp mot sötsuget vet att det har varit lite jobbigt på sistone. Suget efter godis har varit extra starkt de senaste dagarna. Men tror jag att det börjar vända nu. Det jag suktar efter denna eftermiddag är faktiskt varken choklad eller glass, utan apelsinkeso. Det är faktiskt riktigt smaskigt. Och superenkelt! Man skalar bara en apelsin och skär den i små bitar. Blandar sedan med keso. I vanliga fall brukar jag ha liten vaniljsocker i också, men det får jag väl skippa idag.

Var hittar man bra knep mot sötsug, om inte på www.mabra.com? På MåBra:s eminenta sajt hittar jag en artikel från november förra året där dietisten Anna Ottosson delar med sig av massor av enkla och smarta råd:
http://www.mabra.com/Default____70634.aspx
Där står bland annat att man ibland kan förväxla sötsug med törst. Därför: Drick lite vatten när du känner dig sugen på godis, och se om suget förvinner.

Är du också en godisråtta som vill trappa ner på snaskandet? Gör mig gärna sällskap under min godisfria månad! Den 19/1-18/2 bloggar jag om mina med- och motgångar och varje dag presenterar jag ett nytt tips mot sötsuget

I brist på godis har jag upptäckt att en kopp te och en knäckemacka kan vara nog så lyxigt att njuta av framåt kvällen. Skratta inte! Jag menar allvar. Inte nog med att teet i sig är gott. Det doftar underbart också. Och så är mina teburkar, som jag fick i julklapp av min man, så snygga!
Den lilla testunden på kvällen har blivit något av en ritual för mig. Och den tänker jag fortsätta med även om jag börjar äta godis igen om tre veckor.

Är du också en godisråtta som vill trappa ner på snaskandet? Gör mig gärna sällskap under min godisfria månad! Den 19/1-18/2 bloggar jag om mina med- och motgångar och varje dag presenterar jag ett nytt tips mot sötsuget

Jag skulle inte stå ut med tanken på att aldrig mer få äta en chokladbit. Det är tur att mitt godisuppehåll ”bara” varar en månad.
Ungefär så uttryckte jag mig härom dagen när MåBra:s viktcoach, Marie Tegnér, frågade hur det gick för mig.
Kanske hade jag förväntat mig lite medlidande. Men Marie är mer konstruktiv än så.
Bra! utbrast hon glatt, och sa sedan något i stil med:
Det är så man ska tänka – även när man försöker gå ner i vikt. Tänk aldrig ”jag får aldrig mer”, utan ta en dag i taget och sätt nya delmål under resans gång.
Sagt och gjort. Nu tar jag en dag i taget och känner mig som en vinnare för varje nytt godisfritt dygn som jag lägger till samlingen.

Är du också en godisråtta som vill trappa ner på snaskandet? Gör mig gärna sällskap under min godisfria månad! Den 19/1-18/2 bloggar jag om mina med- och motgångar och varje dag presenterar jag ett nytt tips mot sötsuget.

Den här tipsrutan vill jag inleda med att tacka alla snälla själar som peppar mig med uppmuntrande kommentarer här på bloggen. Jag är alldeles överväldigad av allt stöd och alla kloka råd som jag har fått av er besökare. Tack och bock!
Detta leder mig osökt in på dagens tips: Ta hjälp av andra.
Genom att berätta för andra att jag tänker göra uppehåll i godisätandet har jag inte bara fått omgivningens ögon på mig (man vill ju inte synda inför publik), utan också gett andra människor möjlighet att stötta mig. Detta gör att jag ökat chanserna att nå mitt mål.
När jag går och lägger mig i kväll kan jag somna gott till en skön känsla av att ha klarat min första vecka utan godis. Och det mycket tack vare att jag fått hjälp av andra!

Är du också en godisråtta som vill trappa ner på snaskandet? Gör mig gärna sällskap under min godisfria månad! Den 19/1-18/2 bloggar jag om mina med- och motgångar och varje dag presenterar jag ett nytt tips mot sötsuget.

De flesta som äter mycket godis skulle vilja trappa ner på snaskandet. Vi vet att godis är onyttigt, dyrt, fullt av tomma kalorier och dåligt för tänderna. Ändå kan vi inte låta bli det. Varför? Jo, det är som forskaren Lisbeth Stahre konstaterar på sin hemsida: ”Vi bär alla med oss ett mönster att stoppa något i munnen när vardagen tuffar till sig eller stressen växer.”
Det är alltså lätt hänt – och helt naturligt – att trösta sig med en godisbit när tillvaron känns tuff. Och inget att oroa sig för om det sker med måtta. Men den som känner sig som en slav under lasten gör nog klokt i att fråga sig själv om godiset är ett substitut för något annat. Om man tar en chokladbit för att döva stressen när chefen kommer med en ny uppgift, i stället för att säga nej. Eller om man tröstar sig med en kanelbulle när någon varit dum, i stället för att säga ifrån. Då kan det vara dags att jobba upp självkänslan så att man kan ta tjuren vid hornen när han kommer rusande, i stället för att stoppa huvudet i godispåsen.


Är du också en godisråtta som vill trappa ner på snaskandet? Gör mig gärna sällskap under min godisfria månad! Den 19/1-18/2 bloggar jag om mina med- och motgångar och varje dag presenterar jag ett nytt tips mot sötsuget.

Nu när jag inne på min femte godisfria dag och jag har fått en massa nyttiga tips från andra gottegrisar. Ett tips, som jag kanske borde ha lyssnat lite mer på, kommer från min vän Åsa:
”Varför inte minska på intaget av kolhydrater? Då slipper man det värsta sötsuget. Det som triggar igång sötsuget är ju när man intagit kolhydrater och insulinet börjar utsöndras”.
I dag när jag ätit lunch blev jag smärtsamt medveten om hur rätt Åsa har. Matlådan bestod till stor del av färsk pasta, och när jag tagit den sista tuggan kände jag sötsuget komma smygande. Jag insåg snabbt att det var pastan som var boven.
Det är alltså inte bara godis som håller sötsuget vid liv. Värt att lägga på minnet!

Är du också en godisråtta som vill trappa ner på snaskandet? Gör mig gärna sällskap under min godisfria månad! Den 19/1-18/2 bloggar jag om mina med- och motgångar och varje dag presenterar jag ett nytt tips mot sötsuget.

När jag var yngre tänkte jag mycket i termerna "Allt eller inget". Det var endera frossa eller späka sig som gällde. Nu har jag insett att det gäller att hålla ett slags jämvikt om man vill lyckas med sina föresatser. Så när jag nu unnar mig en godisfri månad har jag bestämt mig för att detta inte är något som ska genomlidas – det ska genomnjutas. När jag blir sugen på något sött tänker jag raskt ut något alternativt sätt att sätta guldkant på tillvaron. Det kan vara en skiva parmaskinka, en dadel, eller en liten bit ost. Men det kan också vara att ringa en vän eller läsa en god bok. Andra tips som jag fått från er bloggläsare är att äta en bit rålakrits eller sysselsätta händerna med en stickning. Har du några bra tips? Dela gärna med dig.

Är du också en godisråtta som vill trappa ner på snaskandet? Gör mig gärna sällskap under min godisfria månad! Den 19/1-18/2 bloggar jag om mina med- och motgångar och varje dag presenterar jag ett nytt tips mot sötsuget.

Någon gång har det hänt att jag råkat säga att jag har godisförbud när jag pratat om min godisfria månad. Inte bra! Enligt MåBra:s viktcoach Marie Tegnér gäller det att programmera hjärnan med positiva bilder och budskap när man vill uppnå någonting. Man ska alltså tänka jag vill och jag får snarare än vad jag måste eller jag får inte.
Så numera tänker jag såhär: Jag VILL ha en godisfri månad eftersom jag VILL unna mig känslan av att inte vara styrd av sötsuget. Jag tar en dag i taget och bestämmer själv vad jag VILL äta och inte.

Är du också en godisråtta som vill trappa ner på snaskandet? Gör mig gärna sällskap under min godisfria månad! Den 19/1-18/2 bloggar jag om mina med- och motgångar och varje dag presenterar jag ett nytt tips mot sötsuget.

Min första dag utan godis gick över förväntan. Tack vare kokosfettet som jag pinade i mig efter lunch var jag mätt långt inpå eftermiddagen. Och när suget smög sig på framåt kvällen stoppade jag det med några dadlar. Men om man inte vill ta risken att trilla dit när kroppen skriker efter godis? Ja, då kan man försöka mota suget redan i grind, som det så fint heter. En taktik som dietisten Anna Ottosson förespråkar är att kartlägga sitt sötsug. Om det alltid kommer en viss tid på dygnet eller i en viss situation kan man förebygga det genom att äta ett mellanmål 30 minuter före den kritiska situationen eller tidpunkten. Låter vettigt, tycker jag. Värt att prova.

Är du också en godisråtta som vill trappa ner på snaskandet? Gör mig gärna sällskap under min godisfria månad! Den 19/1-18/2 bloggar jag om mina med- och motgångar och varje dag presenterar jag ett nytt tips mot sötsuget.

Det finns massor av knep att ta till när godissuget kommer smygande. Ett tips, som jag aldrig provat tidigare, är att blanda en matsked kallpressat kokosfett i en kopp varmt vatten. Så när jag fick mitt första anfall av sötsug idag blandade jag ihop en väldoftande kopp och började smutta.