godisrattan

I morgon får jag äta godis igen efter en månads uppehåll! Jag undrar om jag kommer att ta tillfället i akt – och vilken godsak som i så fall blir mitt val. En sak vet jag i alla fall, och det är att jag ska försöka hålla nere godiskonsumtionen – och sötsuget – även efter "förbudet". Jag vill njuta av godis igen, men utan att bygga upp samma starka sötsug som jag hade innan.
Då känns det skönt att veta att mörk choklad är relativt "ofarlig". Enligt undersökningar som Karolinska Universitetssjukhuset nyligen presenterat påverkas inte blodsockret nämvärt av mörk choklad (85 procent). En mörk chokladbit lite då och då kan man alltså njuta av med gott samvete...

Så här års är det många som blir trötta och håglösa på grund av mörkret. Men bristen på solljus har också en annan negativ biverkning: sötsug. Forskning visar att de flesta människor får ökad aptit och kolhydratsug under de mörka månaderna.
Ett sätt att motverka sötsuget är därför att försöka få i sig så mycket dagsljus som möjligt. Ta en promenad på lunchen och passa på att komma ut på helgen. Eller testa ljusterapi om besvären känns extra svåra.
Själv ska jag ta en tur ut i solen nu. Jag hoppas att det hjälper, för i dag är mitt sötsug extra starkt.

Är du också en godisråtta som vill trappa ner på snaskandet? Gör mig gärna sällskap under min godisfria månad! Den 19/1-18/2 bloggar jag om mina med- och motgångar och varje dag presenterar jag ett nytt tips mot sötsuget

Jag är en "periodare" när det gäller att måla. Det går långa perioder när jag knappt tittar åt mina penslar, men när de väl kommer fram blir jag alltid lika överraskad över hur kul det är. När jag sätter igång med ett målarprojekt slukas jag upp av det. Allt annat försvinner – inklusive sötsuget.
Så den som vill få bukt med sitt godisbegär kan alltid prova att börja med någon hobby. Det finns mycket man kan pyssla med som håller händerna och tankarna sysselsatta. Och det verkar funka även mot andra begär. Så här skrev signaturen ”Imse” i en bloggkommentar för ett tag sedan:
Jag har aldrig något sug efter sötsaker, men kan man inte jämföra det med nikotinbegär? Jag började sticka som en galning, när jag slutade röka för länge sedan. För att hålla händerna och tankarna sysselsatta. Är fortfarande rökfri men kan kanske klassas som "stickberoende"....

Är du också en godisråtta som vill trappa ner på snaskandet? Gör mig gärna sällskap under min godisfria månad! Den 19/1-18/2 bloggar jag om mina med- och motgångar och varje dag presenterar jag ett nytt tips mot sötsuget

En fördel med godisuppehåll är att det (förhoppningsvis) leder till att man skär ner på småätandet. Att ständigt stoppa något i munnen är ju varken bra för tänderna eller figuren.

Vi har hört det förr, och vi tycker nog inte att det är världens mest spännande råd. Men det är icke desto mindre sant:

I dag är jag rejält förkyld. Och när man är förkyld är  det viktigt att dricka mycket vätska.Vilket i sin tur leder mig in på dagens tips mot sötsug, som kommer från signaturen Anna:
Vatten! Kolla ifall du hittar några frusna hallon eller jordgubbar som kan flyta tillsammans med några citron- och gurkskivor i en kanna.
Så nu har jag tagit fram finkaraffen och stoppat ner några frusna jordgubbar som ligger och guppar så vackert tillsammans med ett par citronskivor. Både nyttigt, gott och sötsugsdämpande!

Är du också en godisråtta som vill trappa ner på snaskandet? Gör mig gärna sällskap under min godisfria månad! Den 19/1-18/2 bloggar jag om mina med- och motgångar och varje dag presenterar jag ett nytt tips mot sötsug


Visst ser det läskande ut?

Många som försöker sluta äta godis gör det för att de vill gå ner i vikt. Tyvärr är det då vanligt att man kombinerar "godisförbudet" med att äta för lite vanlig mat. En del hoppar till och med över frukosten, eller äter alldeles för lite frukost, vilket gör att suget kommer som ett brev på posten framåt förmiddagen.
Oavsett om du vill gå ner i vikt, bli av med sötsuget eller bådadera behöver du äta frukost för att få en bra balans – det är de flesta näringsexperter överens om. Så slarva inte med det!

Är du också en godisråtta som vill trappa ner på snaskandet? Gör mig gärna sällskap under min godisfria månad! Den 19/1-18/2 bloggar jag om mina med- och motgångar och varje dag presenterar jag ett nytt tips mot sötsug

I förmiddags blev jag intervjuad av Qia Rindevall, redaktionssekreterare och reporter på tidningen Journalisten. Vi pratade en hel del om mitt godisuppehåll och om min blogg, och hon undrade om det inte är svårt att låta bli godis när jag måste blogga om det hela tiden. Men faktum är att det funkar tvärtom. Bloggandet har blivit ett slags terapi för mig, något att fokusera tankarna kring i stället för att drömma om godis.
En sak som däremot börjar bli lite knivig är att komma på nya tips mot sötsug att lägga ut här på bloggen. Jag har ju lovat att publicera ett tips varje dag, men nu börjar det sina i tips-förrådet.
Så gissa om jag blev glad och tacksam när Qia tipsade mig om något som hon brukar använda sig av: Ingefära.
Man skalar tydligen en bit färsk ingefära och skär den i tunna skivor. En liten skiva funkar perfekt att suga på istället för godis när hjärnan ropar efter snask.
Tack för tipset, Qia! Detta ska jag absolut prova.

Är du också en godisråtta som vill trappa ner på snaskandet? Gör mig gärna sällskap under min godisfria månad! Den 19/1-18/2 bloggar jag om mina med- och motgångar och varje dag presenterar jag ett nytt tips mot sötsuget

Många som äter mycket godis förknippar tuggandet med något slags trygghetskänsla. För att behålla den tryggheten även vid ett godisuppehåll är det många som går över till tuggummin i stället. Men det är ingen bra idé. Då är det bättre att använda godisuppehållet till att försöka vänja sig av med att ständigt ha något i munnen.  

Nu är det jobbigt igen. Det känns som om jag kommit till en uppförsbacke där allt bara är motigt och trögt. Jag längtar efter att stoppa en riktigt smaskig chokladbit i munnen. Eller tugga på en seg nötkola. I stället dricker jag en klunk vatten och tycker lite synd om mig själv...
Men skam den som ger sig. Jag ska klara detta. Det finns ju andra saker än godis att förgylla vardagen med. Efter jobbet ska jag köpa ett paket parmaskinka att njuta av ikväll. Kanske testar jag dagens tips mot sötsug, som kommer från signaturen "Anonym":
Jättegott är att rosta pinjenötter, blanda dem med kesella, lägga i några melonkulor och sedan rulla in röra i parmaskinkan - det slår lätt både lakrits och choklad som smaksensation (tycker jag i a f).

Är du också en godisråtta som vill trappa ner på snaskandet? Gör mig gärna sällskap under min godisfria månad! Den 19/1-18/2 bloggar jag om mina med- och motgångar och varje dag presenterar jag ett nytt tips mot sötsuget

Dagens tips mot sötsug bjuder min äldste son på. Det lyder kort och gott: Spela spel.
Så här förklarar han det: När man spelar ett roligt spel glömmer man bort allt annat – till och med att äta.
Nu ska man ju inte överdriva spelandet (som han gjorde härom dagen när han blev så uppslukad av spelet att han inte kom sig för med att äta lunch förrän vid 16-tiden). Men att i lagom dos spela ett trevligt sällskapsspel är aldrig fel. Själv tycker jag det är mycket mer givande än att titta på tv. Det innebär också att man håller både händer och tankar sysselsatta med annat än godis.
Undrar du vilket spel som sonen fastnade vid? Det är ett datorspel som heter Civilization 4. Min egen favorit är ett brädspel som heter Settlers.

Är du också en godisråtta som vill trappa ner på snaskandet? Gör mig gärna sällskap under min godisfria månad! Den 19/1-18/2 bloggar jag om mina med- och motgångar och varje dag presenterar jag ett nytt tips mot sötsuget

Jag har precis bänkat mig framför tv:n för att kolla in melodifestivalen. MIna söner har dukat upp chips och ostbågar, och inom kort kommer väl deras godispåsar fram också. Men jag känner mig inte ett dugg frestad. Jag har min egen lilla lyxpåse att njuta av. Det är 80 g macadamianötter med ostpuder. Något av det godaste man kan tänka sig i snacksväg. 27 kronor kostade den lilla rackarpåsen. Men det är det värt.
Äppelringarna som jag har torkat för att ha som alternativ till godis får vänta till någon annan kväll :-)

Är du också en godisråtta som vill trappa ner på snaskandet? Gör mig gärna sällskap under min godisfria månad! Den 19/1-18/2 bloggar jag om mina med- och motgångar och varje dag presenterar jag ett nytt tips mot sötsuget

Ännu en skön och sockerfri helg att se fram emot! Dadlarna är tyvärr slut, så jag måste hitta något annat att ta till när det suger i godistarmen. Min blick fastnar på fruktskålen. Där ligger det några halvskrumpna äpplen som får mig att tänka på tipset jag fick från signaturen "Hefa" för några dagar sedan:

Ett tips om man bara MÅSTE ha nåt att tugga på: torkade äppelringar! Skala och kärna ur några äpplen. skär i tunna skivor och lägg på en plåt och sätt in i ugnen på 50 grader. Låt stå ett par dagar eller så (stäng av ugnen på natten och när du inte är hemma).  Låt ugnsluckan vara öppen ibland om det är mycket fukt på insidan av glaset.Vänd gärna på äpplena en gång medan de torkar. Efter ett par tre dagar när de fortfarande känns lite sega kan du lägga dem i en glasburk med lock för att de inte ska bli helt hårda.

Låter både enkelt och gott, så det ska jag prova. Men jag är tveksam till torktiden. Hela två dagar? På receptfavoriter.se står det att äppelringarna torkar på några timmar i 75-gradig ugn.

Är du också en godisråtta som vill trappa ner på snaskandet? Gör mig gärna sällskap under min godisfria månad! Den 19/1-18/2 bloggar jag om mina med- och motgångar och varje dag presenterar jag ett nytt tips mot sötsuget

NI som följer min blogg vet att jag delar med mig av ett tips mot sötsug varje dag. Det här kommer från signaturen Mazarinen:  
Jag brukar gurgla med flourskölj när jag blir godissugen, då smakar inte godis gott sen.

Smart tips! Jag vet i och för sig inte om jag håller med om att godiset inte smakar gott efter en floursköljning. Jag tycker nog att godis smakar gott hvergang :-) Men däremot kan jag tänka mig att man inte är lika pigg på att stoppa sötsaker i munnen när man nyss gjort den ren och fräsch.

Är du också en godisråtta som vill trappa ner på snaskandet? Gör mig gärna sällskap under min godisfria månad! Den 19/1-18/2 bloggar jag om mina med- och motgångar och varje dag presenterar jag ett nytt tips mot sötsuget

Under de dryga två veckor som jag nu har lyckats avstå från godis (bortsett från en After Eight den 26/1) har det ramlat in massor av bra anti-sötsug-tips från trevliga bloggläsare. I dag och några dagar framåt kommer jag att dela med mig av dessa här på min blogg.
I dag ska det handla om ett friskt och läckert alternativ till snask:

Jag tinar frysta hallon med gojibär, eller björnbär. När suget dyker upp tar jag 2-3 msk bär med naturell "tjock"yoghurt och se vad bra det blev!
Karolina

Har du några bra tips att dela med dig av? Skriv gärna en kommentar!

Är du också en godisråtta som vill trappa ner på snaskandet? Gör mig gärna sällskap under min godisfria månad! Den 19/1-18/2 bloggar jag om mina med- och motgångar och varje dag presenterar jag ett nytt tips mot sötsuget

Jag gillar grapefrukt. Och det är tydligen väldigt passande just nu när jag jobbar med att hålla tassarna borta från godisskålen.
Grapefrukt är ju som bekant beskt. Och beska smaker hämmar sötsuget, enligt dietisten Anna Ottosson. Om jag förstått det hela rätt innehåller sura och beska livsmedel - som citron och grapefrukt - ämnen som gör att kroppens produktion av matsmältningsenzymer minskar. Och detta leder i sin tur till att sötsuget dämpas.
Låter fiffigt. Kanske köper jag med en grapefrukt på väg hem från jobbet i dag. Annars har jag ju alltid en citron i kylen som jag kan bita i om läget skulle bli akut...

Är du också en godisråtta som vill trappa ner på snaskandet? Gör mig gärna sällskap under min godisfria månad! Den 19/1-18/2 bloggar jag om mina med- och motgångar och varje dag presenterar jag ett nytt tips mot sötsuget

Ibland kommer sötsuget som en blixt från klar himmel. Man blir liksom helt överrumplad av det – och då är det lätt att ge efter. Men ett bra knep är att vänta en stund, kanske räkna till hundra och försöka vänta ut suget. Ofta försvinner det efter ett tag, särskilt om man sysselsätter sig med något i stället för att tänka på godis.
Detta funkar ofta för mig – fast i dag har jag inte varit så bra på att efterleva det. Jag har visserligen hållit mig undan från godis, men jag är nu uppe i sex dadlar sedan i morse...

Är du också en godisråtta som vill trappa ner på snaskandet? Gör mig gärna sällskap under min godisfria månad! Den 19/1-18/2 bloggar jag om mina med- och motgångar och varje dag presenterar jag ett nytt tips mot sötsuget

En god sak leder ofta till en annan. Ta motion till exempel. När du tränar får du bättre kondition, förbränner kalorier och underhåller din muskelmassa. Toppen! Men inte bara det – motionen gör också att ditt behov av att äta sötsaker minskar.
Hur kan det komma sig? Jo, enligt psykologen Gunborg Palme sätter träningen fart på kroppens produktion av så kallade beta-endorfiner – ett slags kroppsegna substanser som ger en känsla av kick och välbefinnande. Samma endorfiner produceras när man äter godis, och det är alltså dem kroppen är ute efter när den ropar efter godis. Om man vill ge sig själv en kick utan att röra godispåsen kan man alltså ta en promenad i stället. Och sötsuget minskar automatiskt. Fiffigt, va?
Själv har jag nyss gett mig en endorfin-kick framför tv:n, när jag tränat till MåBra:s eminenta tränings-dvd "Träna hemma" med Katarina Woxnerud.

Är du också en godisråtta som vill trappa ner på snaskandet? Gör mig gärna sällskap under min godisfria månad! Den 19/1-18/2 bloggar jag om mina med- och motgångar och varje dag presenterar jag ett nytt tips mot sötsuget

För några dagar tipsade mig signaturen Duchess om att man kan göra egna bollar av fikon och dadlar att njuta av i stället för godis när man vill ha något sött. Självklart kan man inte frossa i sådana bollar, eftersom de också innehåller socker (om än i naturlig och nyttigare form). Men några stycken kan man unna sig en lördagkväll, tycker jag.
Man kan blanda lite efter tycke och smak, med det här mixade jag med hjälp av en matberedare:
5-6 fikon
5-6 dadlar (glöm inte ta ut kärnorna)
10-15 hasselnötter
1-2 matskedar hackade sötmandlar
Lite kanel

Sedan gjorde jag bollar av smeten och rullade i kokosflingor.
Har nyss provsmakat en - och det blev riktigt gott!

Är du också en godisråtta som vill trappa ner på snaskandet? Gör mig gärna sällskap under min godisfria månad! Den 19/1-18/2 bloggar jag om mina med- och motgångar och varje dag presenterar jag ett nytt tips mot sötsuget


Ett fruktigt alternativ till chokladbollar. Lugn - jag tänker inte äta alla själv.

Ni som följt min blogg vet att jag har varit lite negativ den här veckan. Jag har gnällt över alla frestelser som jag utsatts för, och jag har till och med tvivlat på vitsen med min godisfria månad.